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Articles avec #zermati et moi catégorie

2017-05-02T13:57:48+02:00

Joli mois de Mai

Publié par Véro
Joli mois de Mai

Un nouveau mois, mais quel mois que celui de mai, un renouveau de tout, la nature, les insectes, les couleurs etc

Et en ce qui me concerne c'est un nouvel exercice à faire (et à rendre pour le 9 mai) que je n'ai pas encore commencé... Je me demande si ce n'est pas dû au fait que ma nutri m'a dit que c'était le plus difficile de tous les exercices que j'aurais à faire... plus vite commencé, plus vite fini et pourtant je n'arrive pas à m'y mettre. C'est d'autant plus rageant car je tourne en boucle avec cette idée de faire n'importe quoi, de ne pas savoir me sermonner un minimum et de ne pas céder chaque fois que l'idée de mettre quelque chose à ma bouche survient !

C'est tellement simple quand on l'écrit pfff

Ce matin, au réveil, me voilà décidé, je n'ai pas faim je ne bois donc qu'une tasse de café au lait, jusque là j'ai tout bon !

10H fin de la réunion hebdomadaire la faim commence à se faire sentir, bien j'ai droit puisque le 1er jour de l'exercice consiste à manger après l'apparition de la 1ère faim, j'ai donc mangé un pain chocolat industriel et encore faim j'accepte (oui oui par faim) une part de 4x4 de ma copine avec une tasse de café crème.

Ce midi, nous sommes allées manger avant de nous rendre dans une boutique de chaussure, le mot d'ordre étant de ne pas dépasser le temps autorisé sur la plage du midi, je ne saurai dire si j'avais faim à ce moment là (et voilà ! bimmm ça commence !) j'ai donc mangé ce que j'avais préparé ce matin, une part de one pasta (une recette de mon TM 31 que je vous partagerai ultérieurement) ni trop, ni trop peu accompagné d'une compote abricot sans sucre ajoutée, donc pas lourde en fin de repas. Je serais tentée de dire que tout cela rentre dans le protocole de cette journée mais avais je faim ???

Je pense que je vais reprendre cette journée demain afin d'être hyper dans les clous et de ne pas me sentir coupable devant ma nutri lors du bilan du 9 mai..

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2017-04-14T09:14:15+02:00

Comment je Zermatise..

Publié par Véro
Comment je Zermatise..

J'ai déjà fait deux notes sur mon 1er et 2ème rendez vous avec la nutritionniste que j'ai choisi pour m'aider dans cette méthode mais aujourd'hui ou en suis je ??

 

Hé bien je trouve que j'ai déjà bien progressé. Je peux dire que je maîtrise assez bien le petit déjeuner car en fait, je n'ai pas faim au levé donc je prend juste ma boisson chaude, et ça me suffit, ça c'est acquis !

Le déjeuner, ça commence à se corser, oui j'attends la faim et comme elle est même là avant midi mais trop proche de midi (oui vous non plus vous n'avez pas compris hihi) en fait, la 1ère faim survient au alentour de 11h et comme ma pause déjeuner au bureau est à partir de 12h ma nutritionniste m'a recommandée d'attendre car si je prend quelque chose à 11h je vais devoir attendre la prochaine faim pour re manger et comme tout le monde, sur le temps de travail, les pauses déjeuner c'est pas encore à la carte. Bref, j'attends donc avec plus ou moins de patience 12h mais j'avoue que quelque fois, ça tourne à l'obsession. Je ne vais pas vous dire que comme dans les dessins animés, je vois des poulets et autres victuailles me tourner dans la tête mais je pense à ce que j'ai pour déjeuner, (plus ou moins chouette) et je peux dire que quelque fois cette heure précédent le déjeuner est un challenge et lorsque vient le moment de passer à table, ça se complique ! bah oui, j'ai des envies et comme on le sait tous, quand on a faim tout fait envie (et en ce qui me concerne, souvent, tous sauf ce que j'ai dans ma gamelle) et là c'est plutôt les religieuses au café qui me tournent en boucle dans la tête alors il devient difficile de résister. 

Ce qu'il y a de bien dans cette méthode, c'est que rien n'est interdit à partir du moment ou l'on mange quand on a faim, alors me religieuse ! bah oui je peux la manger sans me sentir coupable, oui mais... je ne gère pas encore les différents stade de la satiété et là on rentre dans la complexité de la méthode (en tout cas pour moi) quand ai-je assez mangé de mon entrée, mon plat de résistance et mon fromage pour me dire que là ! stop ! tu arrêtes maintenant pour déguster avec faim ta religieuse tant attendu.

Et puis le reste de la journée n'est pas sans son lot de complexité, entre les collègues ou les enfants qui goûtent, où que vous soyez on repense manger ! mais il faut toujours faire attention à sa faim et clairement après le repas du midi bah je n'ai plus de sensation de faim. Je n'ai pas encore commencé mon exercice sur les stades de la faim (je vais le faire pendant les vacances) mais je pense que je pourrai certains jours me coucher sans avoir rien avalé depuis le déjeuner... (bah oui je pense que j'ai suffisamment de réserve), je vous ferai bien évidemment un billet sur cette expérience.

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2017-04-06T16:30:54+02:00

Deuxième rendez vous, non je ne lâche pas !

Publié par Véro
Deuxième rendez vous, non je ne lâche pas !

Bilan de mon 2ème rv :

Bon bah c'est bien ça m'a t'elle dit ! ah bon ?! bah oui vous avez perdu 1.8kg ! Oh ?

Bah il semblerait que rien qu'en testant la faim du petit déj j'obtiens déjà des résultats, le poids yes super ! mais aussi j'avance, je contrôle la faim de la non faim.

En tout cas, la 1ère joie a été de passer ce rendez vous sans verser une seule larme même si parfois c'est monté..

J'aime la douceur qu'elle dégage, cette femme a vraiment compris mon mal être, elle est prévenante, amène un sujet délicat avec humour avant d'aborder le sérieux, c'est curieux au début mais ça dédramatise et ça fait du bien.

Pour le prochain rv (le 9 mai !! piouuuu c'est loin) j'ai 1 exercice à faire,

Le premier : test de la petite, moyenne et grande faim. Le but de cet exercice est de connaître ou je me sens le mieux dans le moment du passage à satisfaire ma faim. J'explique :

La petite faim :

Je me lève, je prends ma boisson chaude ou froide (moi c'est chaud) et je mange solide, ce que j'ai envie à la 1ère faim.

La moyenne faim (ou la seconde faim)

Je me lève, je prends ma boisson chaude ou froide puis j'attends le retour de la seconde faim pour manger ce que je veux

idem pour la grande faim (ou la troisième faim) ce qui a priori est plus compliqué (heuuu bah ça je me doute !)

Ce test n'est pas forcément à faire sur 3 jours consécutifs, tant mieux car je vais le faire lors de jours de repos plus facile qu'au bureau pour se faire un steak à 4h de l'après midi si besoin mdrrrr

Pour ce faire j'ai un tableau à remplir pour définir :

Intensité (de 1 à 10)

Heure d'apparition de la faim

Temps d'attente avant la faim suivante

Décrire les signaux physiques de la faim

Décrire les effets psychologiques de la faim

Conséquences sur le déroulement du repas suivant (de 1 à 10) :

Vitesse d'ingestion

Plaisir alimentaire

Attention au gout

Perception de la satiété

Respect de la satiété

Bon bah ça c'est un sacré programme !! La 1ère chose qui me vient à l'esprit c'est lors de la 3ème faim, je vais me jeter sur la bouffe ? combien de kg je vais prendre si c'est compulsif !!!

STOP ! pas de panique on gère le moment venu, je me préparerai... enfin j'essaierai ;-)

 

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2017-04-03T10:13:06+02:00

Le premier rendez vous avec la nutritionniste du G.R.O.S.

Publié par Véro
Le premier rendez vous avec la nutritionniste du G.R.O.S.

Comment résumer ce premier contact, larmes, rires, questionnement, inquiétudes...

 

Le premier contact a été pour moi une réussite, une confirmation que ma démarche était la bonne, je devais entreprendre quelque chose de nouveau pour arriver à perdre du poids mais surtout pour ne pas sombrer (dans la folie des régimes, encore ! dans l'obsession du poids etc).

Ma démarche vers un professionnel du GROS n'est pas un hasard, j'ai déjà rencontré une nutritionniste à une période ou j'avais perdu 32kg avec la méthode Dukan et je ne vivais qu'avec l'angoisse de les reprendre. 

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